Claves para vivir 100 años con plenitud

1 ¿Cuánto Pesás hoy? ¿Tu peso es saludable? Si no lo es, tomá la decisión de alcanzarlo.

2.- Anotate en clases de Yoga, te ayudarán a liberar tensiones y a tranquilizar la mente.

3.- Empezá todas las mañanas con Pensamiento Positivo: “Hoy será un día Maravilloso”.

4.- No te permitas el “debería”, “Tengo que…”, “no puedo…” elimina estas palabras de tu vocabulario hoy mismo.

5.- Llama hoy a alguien querido que hace mucho no ves.

6.- Salí a caminar a paso vivo durante 45 minutos todos los días.

7.- ¡ Baila! (combina actividad física y diversión).

8.- Lleva registro de comidas y actividad física.

9.- Reserva un “tiempo para Re-Crearte”: una siesta, leer, escuchar música, ir al cine, tomar un baño de inmersión.

10.- Sé Sociable. Está demostrado que una buena relación con tu pareja, amigos, vecinos, compañeros de tarea o grupos con los mismos intereses incrementa tu expectativa de vida entre 7 a 12 años.

11.- Viví el aquí y ahora. Disfruta cada momento, y con todos los sentidos.

12.-  Entrena tu cerebro: leer o aprender cosas nuevas, interactuar con personas distintas, hacer ejercicios de palabras o sudokus cada 2 días, incrementará tu “neuroplasticidad” esto es mantener lejos el Alzheimer y demás enfermedades degenerativas.

13.- Reí más, esto disminuye el cortisol (hormona del estrés) una vida con más sonrisas es una vida mas prolongada.

14.- Visita una vez al año a tu médico.

15.- Aléjate de los 4 enemigos (Sal, Azúcar, Harinas, Grasas)

14.- Acércate a los pescados de mar, frutas y verduras todos los días, semillas como la chía, lino, girasol y sésamo, frutos secos y controla las porciones.

Ponte en marcha. Empezá a vivir una vida más plena, con más vitalidad y energía y podremos desearte ¡Feliz Cumple100!

Saludos a todos mis amigos del mundo! 

KASPER